您的反馈
2 Min Read

以下是一些简单的技巧来帮助看护者纾解压力:

改变您的思维

  • 换个角度看待状况有助于纾解的压力。
  • 提醒自己,您正在为看护对象做重要的事情。
  • 了解自己的极限。
  • 当看护对象有过高的要求时,不要让步。
  • 活在当下。

管理您的情绪

  • 承认自己的情绪,不要对自己的情绪感到愧疚。
  • 产生这些情绪是很自然的。凡是人都会有此经验。
  • 写下自己的感受以表达心中的愤怒与郁闷。
  • 若有需要,让自己大哭一场。

管理您的任务

  • 设定实际的目标  
  • 记住您可能无法像以前一样完成每一件事情。
  • 列出一份重要任务的清单。
  • 想办法让自己的工作更简易。
  • 将某些事情延后到更适当的时间才处理。
  • 处理一项艰难的事务时,先让自己平静下来,播放一些音乐。

照顾您的健康

  • 在参与活动或处理事务的当儿,让自己有时间歇息。
  • 着重于睡眠的质量而不是时间的长短。
  • 腾出时间进行冥想沉思、反思或祷告。
  • 保持均衡的饮食习惯及定期运动。

进行您享受的活动

  • 为自己腾出一些时间。
  • 享受一杯咖啡或按摩来慰劳自己。
  • 与朋友保持联系并参与有趣活动。

不要承担所有责任

  • 向能够理解和帮助自己的人坦然地分享目前的情况。
  • 参加或建立支援小组来分享想法和资源。
  • 使用暂息服务来减轻您的看护负担。您可浏览护联中心的 AIC E-care locator 寻找适合您的服务。 
  • 与医生讨论您的看护责任。这和讨论亲人的看护需求一样重要。

看护者的自我护理

All About Dementia – Ask the Experts : Episode 6

来源: Agency for Integrated Care

护联中心的这段视频解析了以下的问题:

  • 看护者有什么样的压力迹象?
  • 我不愿意与家人和朋友分享我的挑战。我还能与谁沟通?
  • 我需要从看护中解脱,但我深感内疚。我该怎么办?

这篇咨询对您是否有帮助?

×

Tell us how we can improve?

×

Thank you for your feedback!

Your feedback will really help us to improve our content to support those living with dementia.

Follow us on social media:

Facebook Pinterest
  1. AIC’s Living with Dementia: A Resource Kit for Caregivers. (Book 4: Caring for Yourself) 

这篇咨询对您是否有帮助?

×

Tell us how we can improve?

×

Thank you for your feedback!

Your feedback will really help us to improve our content to support those living with dementia.

Follow us on social media:

Facebook Pinterest

Downloadable Resources

The following material contains bite-sized information about dementia. To download or print it, simply click the image. You may also select the language of the material by clicking the “Select Language” button.

资料下载

以下的书籍包含了有关失智症的简化资料供您下载或打印。您只需点击插图即可。您也可以点击下方的选项来选择您所偏好的语文。

与失智症共处: 看护者资源包 – 自我关爱

相关文章

Sed tristique blandit facilisis eleifend elit lobortis eros, massa aenean. Suspendisse aliquam eget tortor viverra nulla duis.
跳至内容