在2020年12月新加坡对看护者的首次全国调查中，聚焦了看护者所承受的巨大压力。在6700名受访者中，有高达75%的人表示需要暂时脱离他们所担任的照顾角色。在那些照顾有精神疾病个体中，有四分之三的受访者感到疲劳和筋疲力尽。
继续阅读以了解各种草本茶如何提供缓解并有助于和致力于看护者的健康中发挥重要作用。
茶的治愈记载：历史与现代福祉的桥梁
草本茶因其风味和健康益处而受到高度评价。它起源于古代中国，这一点从著名的《茶经》中得到证实。这部影响深远的作品由陆羽在唐代的760至762年间所写。
如薄荷茶，随着时间的推移，草本茶已从传统药方演变为现代的保健饮品，这些饮品因其治疗属性而受到科学认可，包括缓解压力的功效。最初仅作为药用补品的这些茶，已成为全球广泛饮用的饮品，人们因其风味和健康益处而享用。
定期饮用这些茶与其他健康习惯相结合，可增强患者的整体健康和有效管理健康。然而，这些茶并不是独立的治疗方法；相反，在包括各种草药治疗中，它们是其中重要的一部分。
我们的医师强调，虽然草本茶在减少压力和增强心智清晰方面有显著的效果，但应将其视为整体治疗计划中的其中一部分而已。
1. 茉莉花茶配红枣和桂花（驱寒祛湿）
沉醉于芳香的茉莉花茶中，它以促进心脏健康和增强免疫力而闻名。这款茶饮富含红枣，含有丰富的纤维、钾和铁，可以改善血液循环并提供抗氧化功能。
桂花增添了独特的风味，促进肺部健康，驱散寒气和湿气。这些元素的融合创造出一种和谐的混合体，从内到外滋养，每一口都带来安抚的功效。
这款茶不仅仅是一种饮品，而是一场精心打造的风味，支持并振兴您的身心，是您日常看护之旅的理想伙伴。
| 配料: | |
| 茉莉花茶叶 | 1-2茶匙（2-4克） |
红枣 | 3-5枚（去核切片） |
| 干桂花 | 1茶匙（1-2克） |
准备方法:
- 用热水冲洗茶壶以预热。
- 将茉莉花茶叶、切片红枣和桂花放入茶壶。
- 倒入约 85°C 的热水，浸泡3-5分钟。
- 过滤后即可享用。
2. 菊花、枸杞子和干百合花瓣（促进睡眠）
菊花具有的舒缓功效，可以改善血液流动和促进消化。这种花卉宝藏轻轻地放松您的感官，同时滋养您身体的核心系统。搭配枸杞子，这款茶不仅支持视力和皮肤健康，还可维护心脏健康，结合了古老智慧与现代健康需求。
加入的百合，促进睡眠和呼吸系统健康，将这款茶转换为一种全面的灵丹妙药。这个混合物中的每个成分形成一个完美组合，提供了一个宁静的避风港，让看护者在他们的责任中拥抱一刻的安宁。
这种独特的混合物是对茶艺精湛工艺的致敬，将风味和功能无缝地交织在一起。它作为一个舒适的绿洲，每一口都能为那些看护着提供了一种治疗性的缓解。
| 配料: | |
| 干菊花 | 1-2茶匙（2-4克） |
枸杞子 | 1汤匙（5-10克） |
| 干百合瓣 | 1茶匙（1-2克） |
准备方法:
- 烧开水后稍微冷却至约90°C。
- 将所有配料加入茶壶或杯中。
- 将热水倒在配料上。
- 浸泡约5分钟。
- 过滤到杯中，即可享用。
Image source: The Hong Kong Cookery
3. 薄荷、柠檬草和蜂蜜融合（缓解压力）
用这款令人振奋的混合饮品刷新您的感官，这是为那些致力于他人福祉的人精心打造的一杯真正的好茶。薄荷叶的清凉功效不仅可以缓解消化不良、头痛和恶心，还可释放压力。
柠檬草以其淡淡的柑橘气息，提供抗炎属性，帮助缓解疼痛并维持心脏健康。蜂蜜的舒缓功效，一个充满植物营养素的强大来源，以舒适的甜味抚慰喉咙，同时提供强效的抗氧化剂。
这款茶超越了仅仅作为饮品的界限；它成为了慰藉和复苏的源泉，完美地调和了看护者在严苛的角色中寻求的抚慰。每一口都是自我关爱的深刻提醒，提供一种温柔、滋养的体验，使身心都得到复兴。
Image source: ET Food Voyage
| 配料: | |
| 新鲜薄荷叶 | 一小把或1茶匙干燥薄荷叶（1-2克） |
新鲜柠檬草 | 1根，细切或1茶匙干燥柠檬草（1-2克） |
| 蜂蜜 | 1-2茶匙（5-10毫升） |
准备方法:
- 烧开水后让它冷却一分钟。
- 将薄荷叶和柠檬草加入茶壶。
- 将热水倒入茶壶，让其浸泡约5分钟。
- 过滤到杯中，根据口味加入蜂蜜并搅拌均匀。
4. 桑叶、枸杞子和菊花（增强免疫力）
这种独特的组合不仅仅是一种茶；它是自然治愈的艺术。桑叶中降低胆固醇的疗效与菊花维持肝脏健康的属性无缝融合，创建了一对强大的组合，滋养身体的重要器官。
在这个混合物中加入的枸杞子，不仅仅是味道的爆发，而是在维持视力、免疫系统强度和皮肤健康中的一大关键。这款精心制作的混合茶形成了一杯滋养的健康饮品，非常适合那些不辞劳苦照顾他人的看护着。每种成分都因其特定的健康益处而被选中，确保每一口都提供一种全面的体验。
这款茶提醒看护者暂时休息并照顾自己的重要性，为他们忙碌的生活提供了一刻的平静和复苏。这是一种尊重看护工作辛勤的混合茶。
| 配料: | |
| 干桑叶 | 1茶匙（1-2克） |
干枸杞子 | 1汤匙（5-10克） |
| 干菊花 | 1茶匙（1-2克） |
准备方法:
- 烧开水后冷却至约 90°C。
- 将所有成分混合在茶壶或杯中。
- 将热水倒在材料上。浸泡约5分钟。
- 过滤并享用。
Image source: Everything Silkworms
5. 普洱茶、红枣和枸杞子混合饮（更新能量和活力)
品味普洱茶的深度，它以降低血糖、减轻焦虑和帮助减肥而闻名。搭配红枣和枸杞子，这款茶成为了营养的强大来源，为血液循环、皮肤健康和免疫系统提供益处，是看护者在寻求平衡健康中的绝佳选择。
在看护着的心中，这茶不仅仅作为一种饮品，而是作为照顾自己的温柔提醒。每一次沉浸在这款饮品中都能向完整福祉迈进一步，赋予看护者新的能量和活力，继续对他人给予宝贵的支持。
Image source: DC Edit
| 配料: | |
| 普洱茶 | 1-2茶匙（2-4克） |
红枣 | 3-5枚（切片去核） |
| 枸杞子 | 1汤匙（5-10克） |
准备方法:
- 用沸水快速冲洗普洱茶，然后去掉这些水。
- 在茶中加入红枣和枸杞子。
- 倒入约 95°C 的热水，浸泡4-6分钟。
- 过滤到杯中，即可饮用。
冲泡完美的一杯茶：最大化您的草本茶效益的贴士
将这些特别配制的草本茶融入您的日常生活是一个无缝且愉快的过程。它们设计得非常灵活，使您可以在一天中任何适合您的时间享用。将这些茶融入生活最有效方法是在餐后饮用。这不仅有助于消化，还有助于更好地吸收每种茶所提供的健康属性。
鉴于有五种独特的茶可供选择，您可以根据当前的偏好和您寻求的特定健康益处自由更换选择。这允许您在享受不同健康益处的同时，探索一系列的口味，为您的日常自我护理计划增添多样性和乐趣。
然而，重要的是要适度饮用这些茶，就像您饮用任何茶一样。建议适量地饮用，而不是像草药疗法那样大量饮用。为了确保平衡并预防任何潜在的副作用，建议将您的总茶水摄取量保持在每天500毫升以下。
最终，这些茶被视为平衡生活方式的一部分。它们不单一作为解决健康问题的独立方案，而是作为健康常规的补充剂。享用这些茶可以提供宁静和复苏的时光，积极地为您作为看护者的整体福祉做出贡献。
作为照顾患有失智症亲人的看护者，优先考虑自我护理至关重要。无论是享受一杯草本茶的安静时刻，还是在爱好中寻找慰藉，为自我护理留出时间，让看护者能够充电、复苏，并继续为您所患有失智症的至亲提供最佳的照护。
品味普洱茶的深度，它以降低血糖、减轻焦虑和帮助减肥而闻名。搭配红枣和枸杞子，这款茶成为了营养的强大来源，为血液循环、皮肤健康和免疫系统提供益处，是看护者在寻求平衡健康中的绝佳选择。
在看护着的心中，这茶不仅仅作为一种饮品，而是作为照顾自己的温柔提醒。每一次沉浸在这款饮品中都能向完整福祉迈进一步，赋予看护者新的能量和活力，继续对他人给予宝贵的支持。
作者摘要
爱民中医诊所
爱民（新加坡）由著名的中医师石立东博士于2001年创立，拥有三十多年的中医经验。石博士也是中国天津爱民减肥医院和爱民医院的院长，是一名在中国获得认证的中医执业医师，拥有超过35年的专业经验。2001年，当孟庆刚在100天内实现了80公斤的卓越减重，创下了在上海的吉尼斯世界纪录时，爱民获得了全球认可。这个成功故事促使石博士将他卓越的中医服务扩展到新加坡，继续推广健康和体重管理。爱民的使命不仅仅是减重；他们的目标是通过有效的中医服务帮助客户找回健康的生活。
网站: https://www.aimin.com.sg/
Facebook: Aimin
Instagram: @aimincentre
- Dementia Alliance International Global Report (2021), Link: https://dementiaallianceinternational.org/assets/documents/DAI-Global-Report-2021_Valuing-the-advocacy-of-people-with-dementia-moving-dementia-out-of-the-shadows.pdf
- Jason Weetch, Siobhan O’Dwyer & Linda Clare (2021) The involvement of people with dementia in advocacy: a systematic narrative review, Aging & Mental Health, 25:9, 1595-1604, DOI: 10.1080/13607863.2020.1783512