Bantu kami memperbaiki
3 Min Bacaan

Senaman fizikal memberikan kesan positif kepada kesejahteraan orang yang hidup dengan demensia, sama ada senaman dilakukan untuk rekreasi atau sebagai terapi. Ia boleh menjadi tumpuan utama dalam aktiviti atau sebahagian daripada aktiviti lain yang melibatkan pergerakan fizikal, seperti berkebun atau menari. 

Manfaat Senaman Fizikal

Aktiviti fizikal secara umumnya dikaitkan dengan kesihatan keseluruhan yang lebih baik. Walaupun penyelidikan mengenai hubungan antara senaman dan kesejahteraan orang yang hidup dengan demensia masih berkembang, kajian sedia ada menunjukkan bahawa senaman dikaitkan dengan peningkatan fungsi fizikal.1  Ia juga mempunyai kaitan positif dengan peningkatan kognisi, mood, pengurangan agitasi, dan keupayaan fungsional dalam beberapa keadaan.2

“Disarankan 150 minit senaman sederhana hingga berat setiap minggu untuk kesihatan yang lebih baik.”
Disarankan oleh Lembaga Promosi Kesihatan (HPB). .

Tip Untuk Anda!

Dalam dua video di bawah, dengarkan pandangan daripada Andrew Yeo, seorang ahli terapi senaman yang bekerja dengan warga emas yang hidup dengan demensia di Salvation Army (Peacehaven Nursing Home). Beliau berkongsi manfaat menggerakkan badan kita, terutamanya apabila usia meningkat, serta cara menjadikan senaman lebih menyeronokkan dan tidak begitu menggentar dengan aktiviti mudah seperti berjalan kaki. 
 

Mengapa Bersenam?

Mari Bergerak!

Sumber: Inisiatif ForgetUsNot oleh LIEN Foundation, Khoo Teck Puat Hospital, & Demensia Singapura 

Sumber: Inisiatif ForgetUsNot oleh LIEN Foundation, Khoo Teck Puat Hospital, & Demensia Singapura 

Pertimbangan Semasa Memilih dan Menyesuaikan Senaman Fizikal

Seperti aktiviti-aktiviti lain yang disertai oleh orang yang hidup dengan demensia, penting untuk mengambil kira beberapa perkara apabila memilih dan menyesuaikan aktiviti untuk mereka. Ini termasuk pilihan dan minat individu, umur, sejarah, dan tahap demensia mereka. Untuk maklumat lanjut tentang faktor yang perlu dipertimbangkan dalam memilih aktiviti yang sesuai, baca artikel tentang Aktiviti Rekreasi.

Keselamatan

Semasa menjalankan senaman fizikal, penting untuk orang yang hidup dengan demensia dan pasukan penjagaan mereka untuk memberi perhatian terhadap risiko. Sebagai contoh, kerana ramai orang yang hidup dengan demensia adalah warga emas, risiko jatuh mungkin lebih tinggi. Aktiviti tersebut perlu disesuaikan untuk mengurangkan risiko ke tahap yang munasabah. 

Persekitaran di mana senaman dijalankan juga perlu diberi perhatian bagi memastikan keselamatan dan keselesaan mereka. Ketahui lebih lanjut melalui artikel tentang Persekitaran Mesra Demensia.

Ikuti Senaman Berpanduan Ini!

Berikut adalah beberapa video rutin senaman berpanduan yang boleh digunakan oleh profesional penjagaan dan penjaga untuk membantu orang yang hidup dengan demensia. 

Video daripada Demensia Singapura

Video ini dihasilkan oleh Pusat Horizon Baru (New Horizon Centre,NHC) di Demensia Singapura (dahulu dikenali sebagai Persatuan Penyakit Alzheimer) dan menunjukkan rutin senaman mudah. Orang yang hidup dengan demensia boleh terus bersenam di rumah dengan menonton dan mengikuti video berikut!

Senaman di Rumah bersama NHC Bukit Batok

Lagu Senaman – “Rasa Sayang”

Lagu Senaman – “Ai De Ni Ya He Chu Xun”

Lagu Senaman – “Gao Shan Qing”

Lagu Senaman – “Wang Chun Feng”

Senaman di Rumah bersama NHC Tampines

Kumpulan 1

Duduk 1

Duduk 3

Tara Band 1

Senaman di Rumah bersama NHC Toa Payoh

Kumpulan 1

Kumpulan 2

Video daripada Singapura Mesra Demensia

Video ini dihasilkan oleh gerakan Singapura Mesra Demensia untuk menunjukkan rutin senaman kepada orang yang hidup dengan demensia.

Senaman Psikomotor Berdiri

Senaman Psikomotor Duduk

Bantu kami memperbaiki

Yes No
×

Tell us how we can improve?

×

Thank you for your feedback!

Your feedback will really help us to improve our content to support those living with dementia.

Follow us on social media:

Facebook Pinterest
  1. Pitkälä, K., Savikko, N., Poysti, M., Strandberg, T., Laakkonen, M. (2013). Efficacy of physical exercise intervention on mobility and physical functioning in older people with dementia: A systematic review. Experimental Gerontology, 48(1), 85-93. https://doi.org/10.1016/j.exger.2012.08.008
  2. Brett, L., Traynor, V., Stapley, P. J. (2016). Effects of physical exercise on health and well-being of individuals living with a dementia in nursing homes: a systematic review. Journal of the American Medical Directors Association, 17(2), 104-116.

Bantu kami memperbaiki

Yes No
×

Tell us how we can improve?

×

Thank you for your feedback!

Your feedback will really help us to improve our content to support those living with dementia.

Follow us on social media:

Facebook Pinterest

Downloadable Resources

The following material contains bite-sized information about dementia. To download or print it, simply click the image. You may also select the language of the material by clicking the “Select Language” button.

Sumber Boleh Dimuat Turun

Bahan berikut mengandungi maklumat ringkas tentang demensia. Untuk memuat turun atau mencetaknya, hanya klik pada imej. Anda juga boleh memilih bahasa bahan tersebut dengan mengklik butang “Pilih Bahasa”.

Artikel Berkaitan

Sed tristique blandit facilisis eleifend elit lobortis eros, massa aenean. Suspendisse aliquam eget tortor viverra nulla duis.
Skip to content