Memberikan penjagaan kepada orang tersayang sering merupakan pengalaman yang bermakna, namun ia juga mencabar dari segi emosi dan fizikal. Akibat sifat demensia yang berlaku secara beransur-ansur, penjaga orang yang hidup dengan demensia mungkin menghadapi ketegangan emosi yang meningkat, termasuk tekanan, kelesuan dan kelelahan belas ihsan. Adalah penting bagi penjaga untuk mengenali gejala-gejala ini lebih awal kerana ia membolehkan mereka mengambil langkah proaktif dan beransur-ansur untuk menjaga kesejahteraan mereka sendiri sambil terus memberikan sokongan kepada orang tersayang mereka.
- Health Promotion Board. (n.d.). Let’s talk about Vascular Dementia. HealthHub. https://www.healthhub.sg/programmes/mindsg/vascular-dementia
- Chiew, H. J. (2021, July 5). Young-onset dementia: Improving outcomes with early recognition at Primary Care. SingHealth. https://www.singhealth.com.sg/news/defining-med/Young-Onset-Dementia
- Ng, Z. X., Yang, W. R. E., Seet, E., Koh, K. M., Teo, K. J., Low, S. W., Chou, N., Yeo, T. T., & Venketasubramanian, N. (2015). Cerebellar strokes: A clinical outcome review of 79 cases. Singapore Medical Journal, 56(03), 145–149. https://doi.org/10.11622/smedj.2014195
- Ioannides K, Tadi P, Naqvi IA. Cerebellar Infarct. [Updated 2022 May 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470416/
- Huang, J., Qiu, Z., Zhou, P., Li, J., Chen, Y., Huang, R., Li, C., Ouyang, X., Feng, H., Xu, H., Liu, D., Dai, Z., Zhu, J., Liu, X., Chen, H., & Jiang, Y. (2019). Topographic location of unisolated pontine infarction. BMC Neurology, 19(1), 1-6. https://doi.org/10.1186/s12883-019-1411-6
Apakah itu Tekanan?
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), tekanan ialah tindak balas semula jadi dalam bentuk kebimbangan atau ketegangan mental yang disebabkan oleh suatu situasi yang sukar. ¹ Walaupun sedikit tekanan adalah normal, tekanan yang berpanjangan atau tidak diuruskan boleh menjadikan penjagaan lebih sukar dan meningkatkan risiko kelesuan dan kelelahan belas ihsan. Tekanan boleh timbul akibat menguruskan perubahan tingkah laku orang tersayang mereka (contohnya, sikap agresif, kegelisahan).
Apakah itu Kelesuan?
Kelesuan berlaku apabila tekanan tidak diurus dengan baik, yang membawa kepada kepenatan emosi, fizikal dan mental.² Apabila tuntutan penjagaan menjadi terlalu berat, ia boleh memberi kesan yang ketara kepada perjalanan penjaga. Walaupun kelesuan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, ia sering berlaku dalam kalangan penjaga disebabkan oleh tuntutan peranan mereka. Malah, 74% penjaga orang yang hidup dengan demensia di Singapura bergelut dengan beban emosi dan mental yang mengiringi tanggungjawab penjagaan.³ Ini menekankan peri pentingnya mengenali kelesuan lebih awal dan mendapatkan sokongan untuk melindungi kesejahteraan penjaga.
Apakah itu Kelelahan Belas Ihsan?
Kelelahan belas ihsan berlaku apabila penjaga menyaksikan bagaimana demensia semakin menjejaskan orang tersayang mereka.⁴
Apabila keadaan semakin berkembang, penjaga mungkin sering menjadi lebih terlibat dalam penjagaan orang tersayang mereka. Lama-kelamaan, ini mungkin menyebabkan ketegangan emosi dan memberi kesan buruk kepada kesejahteraan penjaga. Akibatnya, penjaga mungkin mengalami pengurangan keupayaan untuk berempati dan mula berasa renggang secara emosi dan sosial.⁴ Ini juga mungkin mempengaruhi cara penjaga bertindak balas terhadap orang tersayang mereka, sekali gus menyukarkan mereka untuk memberikan penjagaan yang berkualiti.
Persamaan Gejala
Gejala tekanan, kelesuan, dan kelelahan belas ihsan mungkin bertindih, seperti:
1. Semakin Terasing
Menarik diri daripada rakan-rakan dan majlis sosial serta mengelak daripada perbualan mungkin menunjukkan kepenatan emosi dan mental.
2. Rasa tidak terdaya dengan tanggungjawab penjagaan
Apabila penjagaan orang tersayang menjadi terlalu membebankan, ia boleh meningkatkan perasaan mudah marah dan putus asa.
3. Kesukaran Tidur
Penjaga mungkin berasa seperti mereka perlu sentiasa mengawasi orang tersayang mereka yang hidup dengan demensia. Ini boleh menyebabkan kebimbangan berterusan terhadap keselamatan orang tersayang mereka pada waktu malam, lalu menjejaskan kualiti tidur mereka.
Perbezaan Gejala
Memahami perbezaan antara tekanan, kelesuan, dan kelelahan belas ihsan adalah penting kerana ketiga-tiganya boleh menjejaskan penjaga dengan cara yang berbeza. Mengenalinya lebih awal boleh membantu penjaga mendapatkan sokongan yang sesuai dan mengekalkan kesejahteraan mereka serta mutu penjagaan yang mereka berikan.
Perbezaan | Tekanan | Kelesuan | Kelelahan Belas Ihsan |
Punca | Disebabkan oleh tekanan berterusan atau situasi mencabar | Disebabkan oleh tekanan kronik dan kepenatan akibat penjagaan | Disebabkan oleh pendedahan emosi berterusan terhadap penderitaan orang tersayang mereka |
Kesan terhadap Empati | Empati kekal utuh semasa penjagaan | Empati kekal utuh semasa penjagaan | Keupayaan untuk berempati berkurangan semasa penjagaan |
Jangka Masa | Biasanya sementara dan bertambah baik setelah berehat | Berkembang secara beransur-ansur dan mungkin berterusan selama bertahun-tahun tanpa sokongan | Berkembang secara beransur-ansur dan mungkin berterusan selama bertahun-tahun tanpa sokongan |
Tip untuk mengurus dan mencegah kelelahan belas ihsan, tekanan dan kelesuan
Pencegahan dan pengurusan adalah penting untuk memastikan bahawa tekanan, kelesuan, dan kelelahan belas ihsan tidak menjejaskan kesihatan mental penjaga dalam proses penjagaan.
1. Penjagaan diri
Penjaga mungkin mudah terlupa untuk mengutamakan penjagaan diri sendiri. Namun, meluangkan masa untuk menyertai kegiatan yang disukai sangat membantu dalam mengekalkan kesihatan mental. Jika penjaga berasa tidak terdaya kerana bimbang tentang orang tersayang mereka, mereka boleh cuba mengamalkan teknik grounding 5-4-3-2-1 untuk membantu mengatasi emosi tersebut.
Anda boleh meneroka lebih lanjut tentang bagaimana penjagaan diri boleh membantu kesejahteraan.
Beberapa contoh penjagaan diri termasuk:
- Senaman
- Meditasi
- Membaca
- Penjurnalan
2. Menetapkan Sempadan
Penjaga mungkin menghadapi kesukaran untuk menetapkan sempadan kerana perasaan bersalah atau bimbang bahawa mereka mengabaikan orang tersayang mereka. Namun, menetapkan sempadan yang sihat boleh membantu penjaga melindungi kesejahteraan mereka, dan menyokong mereka dalam memberikan penjagaan yang lebih baik. Sebagai contoh, seorang penjaga mungkin menjelaskan kepada orang tersayangnya, “Saya akan duduk bersama awak selama sejam selepas makan malam, kemudian saya perlukan sedikit masa tenang untuk berehat.” Dengan mengenali saat-saat apabila mereka berasa tidak terdaya dan mengambil rehat singkat apabila perlu, penjaga dapat memulihkan tenaga. Ini membolehkan penjaga menjadi lebih sabar dan tertumpu apabila mereka kembali menjaga.
3. Kumpulan Sokongan
Kumpulan sokongan menyediakan sokongan emosi dan berfungsi sebagai satu bentuk rehat bagi penjaga. Kumpulan-kumpulan seperti ini menawarkan ruang selamat bagi para penjaga untuk berkongsi pengalaman, cabaran, dan perasaan dengan mereka yang sedang menghadapi situasi yang serupa. Ini boleh membantu mengurangkan perasaan terasing dan mengingatkan para penjaga bahawa mereka tidak bersendirian. Kumpulan sokongan juga boleh memberikan nasihat praktikal, strategi untuk menghadapi cabaran, dan dorongan, sekali gus membantu para penjaga berasa lebih yakin dan disokong dalam perjalanan penjagaan mereka.
4. Penjagaan Sementara
Sesetengah penjaga mungkin merasakan bahawa mereka tidak mempunyai cukup masa untuk mengutamakan penjagaan diri. Bergantung pada tahap demensia, sesetengah penjaga malah mungkin perlu memenuhi keperluan orang tersayang mereka sepanjang hari. Untuk membantu menangani hal ini, penjagaan sementara memberikan sokongan dengan mengambil alih tanggungjawab penjagaan untuk jangka masa pendek, sekali gus membolehkan penjaga memenuhi keperluan mereka sendiri.
Cari penyedia perkhidmatan penjagaan sementara terdekat anda.
5. Kaunseling
Jika gejala tekanan, kelesuan, dan kelelahan belas ihsan berterusan atau menjadi sukar untuk ditangani, kaunseling boleh menjadi sangat berguna bagi penjaga. Kaunselor boleh menyediakan ruang selamat untuk penjaga berkongsi cabaran yang dihadapi dan cara mereka menanganinya.
Ketahui lebih lanjut tentang manfaat kaunseling dan perkhidmatan yang tersedia.
Kesimpulan
Mengenali tanda-tanda awal tekanan, kelesuan, dan kelelahan belas ihsan boleh membantu penjaga mengambil langkah-langkah kecil tetapi berkesan untuk melindungi kesihatan mental mereka dan membina ketahanan dalam perjalanan penjagaan.
- Loi, S. M., Cations, M., &Velakoulis, D. (2023). Young‐onset dementia diagnosis, management and care: a narrative review. The Medical Journal of Australia, 218(4), 182– https://doi.org/10.5694/mja2.51849
Dementia statistics. (n.d.). Alzheimer’s Disease International. Retrieved 24 March, 2021, from https://www.alzint.org/about/dementia-facts-figures/dementia-statistics/
- Hendriks, S., Peetoom, K., Bakker, C., van der Flier, W. M., Papma, J. M., Koopmans, R., Verhey, F., de Vugt, M., Köhler, S., Young-Onset Dementia Epidemiology Study Group, Withall, A., Parlevliet, J. L., Uysal-Bozkir, Ö., Gibson, R. C., Neita, S. M., Nielsen, T. R., Salem, L. C., Nyberg, J., Lopes, M. A., Dominguez, J. C., … Ruano, L. (2021). Global prevalence of young-onset dementia: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Neurology, 78(9), 1080–1090. https://doi.org/10.1001/jamaneurol.2021.2161
- World Health Organization. (2025, March 31). Dementia. World Health Organization. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia
- Zalizan, T. (2021). More than a disability, dementia takes a toll on the whole family – and more young patients are getting it. CNA. https://www.channelnewsasia.com/today/big-read/dementia-young-onset-caregivers-ageing-society-5271421
- The Straits Times, & The Sunday Times. (2023, May 21). Young onset dementia: Group faces financial, social challenges. Nni.com.sg. https://www.nni.com.sg/news/patient-care/young-onset-dementia-group-faces-financial-social-challenges
- Loi, S. M., Cations, M., & Velakoulis, D. (2023). Young-onset dementia diagnosis, management and care: A narrative review. Medical Journal of Australia, 218(4), 182–189. https://doi.org/10.5694/mja2.51849
- Tham, D. (2024). Survey reveals half of Singaporeans resist young-onset dementia testing, even with symptoms. CNA. https://www.channelnewsasia.com/singapore/dementia-young-onset-below-65-survey-screening-test-4585526
- Kandiah, N., Wang, V., Lin, X., Nyu, M. M., Lim, L., Ng, A., Hameed, S., & Wee, H. L. (2016). Cost related to dementia in the young and the impact of etiological subtype on cost. Journal of Alzheimer’s Disease, 49(2), 277–285. https://doi.org/10.3233/JAD-150471
- Chirico, I., Ottoboni, G., Linarello, S., Ferriani, E., Marrocco, E., & Chattat, R. (2021). Family experience of young-onset dementia: the perspectives of spouses and children. Aging & Mental Health, 26(11), 1–9. https://doi.org/10.1080/13607863.2021.2008871
- Katja Hautsalo, Jari Pirhonen, & Ilkka Pietilä. (2025). Living with Young Onset Dementia: A Reconstruction of Social Agency. Activities Adaptation & Aging, 49(4), 583–612. https://doi.org/10.1080/01924788.2025.2529093
- Wiggins, M., McEwen, A., & Sexton, A. (2022). Young-onset dementia: A systematic review of the psychological and social impact on relatives. Patient Education and Counseling, 107(107585), 107585. https://doi.org/10.1016/j.pec.2022.107585
- Gelman, C., & Rhames, K. (2018). “I have to be both mother and father”: The impact of Young-onset dementia on the partner’s parenting and the children’s experience. Dementia, 19(3), 676–690. https://doi.org/10.1177/1471301218783542
- Johannessen, A., Engedal, K., Haugen, P. K., Dourado, M. C. N., & Thorsen, K. (2018). “To be, or not to be”: experiencing deterioration among people with young-onset dementia living alone. International Journal of Qualitative Studies on Health and Well-Being, 13(1). https://doi.org/10.1080/17482631.2018.1490620
- Alzheimer’s Society. (2018). What Causes young-onset dementia? Alzheimer’s Society. https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/types-dementia/what-causes-young-onset-dementia
- Soh, I., Hoh, J., Koh, A., Selvaraj, D., Ong, S., & Phua, A. (2024). National Population Health Survey 2024 (Household Interview and Health Examination). https://isomer-user-content.by.gov.sg/3/4cad4e62-8093-48de-b0d1-af8e012d4d95/NPHS%202024%20Survey%20Report_Final.pdf
- Health Hub, & Health Promotion Board. (n.d.). Singapore-Physical-Activity-Guidelines. Www.healthhub.sg. Retrieved 2026, from https://www.healthhub.sg/programmes/letsmoveit/singapore-physical-activity-guidelines
- Perry, C. J. (2016). Cognitive Decline and Recovery in Alcohol Abuse. Journal of Molecular Neuroscience, 60(3), 383–389. https://doi.org/10.1007/s12031-016-0798-4
- Sommerlad, A., Kivimäki, M., Larson, E. B., Röhr, S., Shirai, K., Singh-Manoux, A., & Livingston, G. (2023). Social participation and risk of developing dementia. Nature Aging, 3(5), 532–545. https://doi.org/10.1038/s43587-023-00387-0
- Lau, D. (2024). Youths in Singapore more likely to report higher levels of social isolation and loneliness IPS poll. https://lkyspp.nus.edu.sg/docs/default-source/ips/today_youths-in-singapore-more-likely-to-report-higher-levels-of-social-isolation-and-loneliness-ips-poll_20240129.pdf