Menyokong Para Penjaga Archives - DementiaHub.SG https://www.dementiahub.sg/ms/supporting-caregivers/menyokong-para-penjaga/ Singapore’s One-Stop Resource Portal on Dementia Fri, 18 Sep 2026 02:01:55 +0000 ms-MY hourly 1 https://www.dementiahub.sg/wp-content/uploads/2022/06/fav.png Menyokong Para Penjaga Archives - DementiaHub.SG https://www.dementiahub.sg/ms/supporting-caregivers/menyokong-para-penjaga/ 32 32 Kaunseling untuk Penjaga https://www.dementiahub.sg/ms/supporting-caregivers/counselling-for-caregivers/ Fri, 20 Mar 2026 02:12:16 +0000 https://www.dementiahub.sg/dementia/counselling-for-caregivers/ Artikel ini membincangkan bagaimana kaunseling boleh membantu penjaga di pelbagai peringkat demensia, cara untuk mendekati kaunseling, dan di mana perkhidmatan kaunseling di Singapura boleh didapati.

The post Kaunseling untuk Penjaga appeared first on DementiaHub.SG.

]]>

Dengar

< 1 Min Bacaan

Apabila menjaga orang tersayang anda yang hidup dengan demensia, anda mungkin akan mendapati bahawa kaunseling adalah satu sumber sokongan. Namun, membuat keputusan untuk bercakap dengan seorang kaunselor mungkin mencabar, terutamanya jika anda tidak pasti apa yang diharapkan atau manfaatnya kepada anda.

Artikel ini membincangkan bagaimana kaunseling boleh membantu penjaga di pelbagai peringkat demensia, cara untuk mendekati kaunseling, dan di mana perkhidmatan kaunseling di Singapura boleh didapati. 

Bagaimana Kaunseling Menyokong Perjalanan Penjagaan Demensia

Apabila demensia semakin teruk, keperluan penjaga boleh membawa perasaan ketidakpastian, kesedihan dan kemarahan. Dengan tanggungjawab menjaga yang semakin meningkat, penjaga mungkin mendapati sukar untuk mengutamakan kesejahteraan mereka. Lama-kelamaan, ia berpotensi untuk membawa kesan buruk seperti kelesuan, kelelahan belas kasihan atau tekanan. Kaunseling boleh membantu penjaga mengekalkan kesejahteraan mereka sepanjang peringkat demensia yang berbeza dengan menyediakan ruang untuk mendengar dan sokongan emosi.1

Kaunseling untuk Penjaga bagi Demensia Peringkat Awal

Penjaga mungkin merasa tertekan atau bimbang semasa mereka cuba menerima diagnosis orang tersayang mereka dan mencari cara terbaik untuk menyokong mereka. Ini termasuk cara untuk menjadikan rumah mereka mesra demensia dan berkongsi tanggungjawab penjagaan dengan ahli keluarga mereka .  

Pada ketika ini, adalah biasa untuk mula mempertimbangkan soal kewangan dan jadual pekerjaan. Penjaga juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat Surat Kuasa Berkekalan (LPA).  Ini memastikan keputusan kewangan dan penjagaan kesihatan dibuat mengikut kehendak orang tersayang mereka jika mereka kehilangan keupayaan untuk membuat keputusan. 

Semasa peralihan peranan mereka sebagai penjaga, kaunseling mungkin membantu dalam memahami dan memproses emosi yang tidak menyenangkan apabila mereka menerima diagnosis orang tersayang mereka. Sokongan juga boleh diberikan dalam bentuk pendidikan demensia, yang mungkin berguna bagi penjaga yang tidak biasa dengan demensia.2

Kaunseling untuk Penjaga Dementia Peringkat Pertengahan

Menjaga orang tersayang yang mengalami demensia peringkat pertengahan memerlukan lebih banyak tanggungjawab. Orang yang mengalami demensia tersebut mungkin mengalami perubahan tingkah laku dan kemerosotan kognitif yang lebih lanjut, oleh itu memerlukan lebih banyak sokongan dalam menguruskan aktiviti harian seperti mandi, menggunakan tandas dan berpakaian.3

Penjaga mungkin perlu mengetepikan keutamaan mereka sendiri untuk menjaga orang tersayang mereka.4 Pada tahap ini, mereka mungkin juga boleh mempertimbangkan untuk menggajikan pembantu rumah untuk sokongan.   

Dengan tanggungjawab yang meningkat, penjaga mungkin merasa lebih tertekan dan bergelut dengan keperluan orang tersayang mereka yang berubah-ubah. Penjaga mungkin menghadapi masalah membahagikan waktu dan kekurangan masa untuk berehat. Kaunseling boleh membantu untuk membangunkan strategi daya tindak peribadi, menguruskan bentuk tekanan lain, meluangkan masa untuk diri sendiri dan melihat keadaan daripada pandangan yang berbeza.    

Kaunseling untuk Penjaga bagi Demensia Peringkat Akhir

Individu dengan demensia peringkat akhir memerlukan penjaga mereka untuk terus mengurus dan menyelia keperluan harian mereka, kerana kemampuan mereka semakin merosot. Ini termasuk bantuan yang meluas dalam berjalan, komunikasi lisan, dan makan. 5 Mereka mungkin juga menghadapi kesukaran untuk mengingati wajah-wajah yang dikenali.6 Akibatnya, berhubung dengan orang tersayang mereka boleh menjadi mencabar, menjadikan penjaga berasa kecewa, putus asa atau berduka.

Pada peringkat ini, penjaga sering kali terpaksa membuat keputusan yang sukar, seperti hal-hal berkaitan akhir hayat.7 Ini mungkin termasuk perbincangan mengenai penjagaan paliatif dan pilihan kediaman alternatif, seperti rumah rawatan atau penjagaan hospis. Membuat keputusan-keputusan ini boleh menyebabkan rasa bersalah disebabkan anggapan bahawa penjaga tidak melakukan secukupnya untuk orang tersayang mereka. Namun, pada masa yang sama, mereka juga mungkin berasa lega.   

Perasaan bercampur ini sering disertai dengan kedukaan apabila kehidupan orang tersayang mereka hampir berakhir. Oleh itu, kaunseling boleh menyediakan ruang selamat bagi penjaga untuk memproses pelbagai bentuk kesedihan seperti kesedihan sebelum kehilangan, mengendalikan keputusan yang sukar dan memberikan jaminan emosi, semasa tahap terakhir penjagaan ini. Kaunseling juga menyokong penjaga dalam melihat ke arah masa depan selepas orang tersayang mereka meninggal dunia. 

Apakah cara persediaan untuk sesi kaunseling yang pertama?

Fikirkan tentang apa yang anda ingin bincangkan dan capai daripada kaunseling terlebih dahulu.

Petunjuk Berguna:

  • Adakah terdapat kejadian atau insiden tertentu yang ingin anda kemukakan?
  • Adakah perasaan dan pemikiran yang telah mengganggu anda?
  • Adakah terdapat sebarang corak tingkah laku yang anda perhatikan tentang diri anda yang mungkin menjadi kebimbangan?
  • Adakah terdapat mana-mana aspek dalam hidup anda yang terjejas?

Mengetahui apa yang anda ingin capai daripada kaunseling boleh membantu anda menyatakan keperluan anda kepada kaunselor anda, menjadikannya sesi yang lebih bermakna dan bermanfaat.

Untuk membimbing anda, terutamanya semasa sesi pertama anda, kaunselor anda mungkin akan bertanya soalan peribadi untuk mengenali anda dengan lebih baik. Ini mungkin termasuk menetapkan matlamat kaunseling, kekerapan kaunseling, dan soalan tentang sejarah keluarga anda. 

Buka Minda

Ia mungkin mengambil masa untuk anda melihat kemajuan dalam perjalanan kaunseling anda. Adalah penting untuk anda tetap sabar dan mendekati setiap sesi dengan fikiran terbuka. Satu sesi mungkin tidak menyelesaikan isu-isu yang anda hadapi, dan perlu diingat bahawa kemajuan dalam kaunseling jarang bersifat linear.  

Mendekati sesi dengan minda terbuka terhadap idea-idea baharu, seperti mencuba strategi daya tindak baharu, boleh membantu anda menemui cara pendekatan penjagaan diri atau penjagaan yang lebih berkesan. 

Bersedia untuk Berkongsi Perasaan dan Fikiran Anda

Kaunseling boleh menjadi pengalaman yang menakutkan bagi mereka yang tidak selesa berkongsi keadaan emosi mereka dengan orang asing atau kenalan. Semasa sesi kaunseling pertama anda, anda mungkin berasa tidak selesa atau sukar untuk bercakap tentang pengalaman anda kepada kaunselor anda. 

Ini adalah sebahagian daripada perjalanan kaunseling. Apabila hubungan baik anda dengan kaunselor anda berkembang, ia boleh menjadi lebih mudah untuk anda berkongsi dengan kaunselor anda.    

Aktiviti santai boleh membantu mengurangkan perasaan tidak selesa yang timbul. Anda boleh membancuh secawan teh atau membaca buku untuk bersantai dan melepaskan tekanan.  

Menyertai kumpulan sokongan penjaga juga boleh memberikan anda ruang khusus untuk berkongsi perasaan anda dan berhubung dengan penjaga lain yang boleh memahami pengalaman anda.

Jenis-Jenis Kaunseling dan Di Mana untuk Menemukannya

 

Jenis-Jenis Kaunseling 

Di Mana untuk Menemukannya 

Talian bantuan 

 

Talian bantuan ini menyediakan sokongan cepat untuk penjaga melalui telefon. Ini boleh dilakukan dalam keselesaan rumah anda sekiranya anda perlu berada di rumah untuk orang yang hidup dengan demensia. 

Demensia Singapura (Isnin-Jumaat: 9 pagi-6 petang, Sabtu: 9 pagi-1 petang): 6377 0700    

Samaritans of Singapore (SOS) (24 jam): 1800-221-4444  

CREST-CSN 

Pasukan Pendekatan Masyarakat Jaringan Sokongan Penjaga (CREST-CSN) merupakan pakar dalam menyediakan perkhidmatan sokongan untuk penjaga: 

mindline.sg | Sumber Kesihatan Mental & Alat Kesedaran Percuma di Singapura  

COMIT 

Pasukan Intervensi Masyarakat (COMIT) menyediakan sokongan kesihatan mental yang termasuk kaunseling untuk penjaga. Terdapat lebih daripada 100 pasukan di Singapura, menjadikannya mudah diakses oleh penjaga:

Pasukan Intervensi Masyarakat (COMIT) – SupportGoWhere 



Kesimpulan

Menjaga orang tersayang yang mengalami demensia ialah perjalanan yang bermakna namun mencabar, dan kesejahteraan anda sama pentingnya dengan orang tersayang anda. Mendapatkan sokongan daripada kaunselor dan perkhidmatan sokongan lain ialah satu tanda kekuatan. Dengan menjaga kesejahteraan diri sendiri, anda dapat terus memberikan penjagaan dan memelihara maruah orang tersayang anda. Tidak kira di mana anda berada dalam perjalanan penjagaan anda, anda layak mendapat sokongan, dan para kaunselor bersedia untuk menyokong anda di setiap langkah.

Sumber Tambahan

Rujukan
  1. Caregiver Support Singapore: From Overwhelm to Empowerment. (2025, October 27). In Focus. https://www.in-focus.com.sg/caregiver-support-singapore-mental-health-wellbeing/ 
  2. Siow, D. (2008). Managing the caregiver from the general practitioner’s (GP’s) perspective. https://www.cfps.org.sg/publications/the-singapore-family-physician/article/376_pdf
  3. Ali, S., & Bokharey, I. Z. (2016). Caregiving in dementia: Emotional and behavioral challenges. Educational Gerontology, 42(7), 455–464. https://doi.org/10.1080/03601277.2016.1156375
  4. Alzheimer’s Society (2021). The middle stage of dementia. https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/stages-and-symptoms/middle-stage-dementia
  5. Clifford, K., Moreno, M., & Kloske, C. M. (2024). Navigating late-stage dementia: A perspective from the Alzheimer’s Association. Alzheimer’s & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring, 16(1). https://doi.org/10.1002/dad2.12530 

The post Kaunseling untuk Penjaga appeared first on DementiaHub.SG.

]]> Penjagaan Melalui Setiap Tahap Demensia https://www.dementiahub.sg/ms/supporting-caregivers/caregiving-through-the-stages-of-dementia/ Wed, 19 Oct 2022 03:33:28 +0000 https://www.dementiahub.sg/dementia/caregiving-through-the-stages-of-dementia/ Peranan anda sebagai penjaga berubah mengikut perkembangan keadaan orang yang anda sayangi. Berikut adalah ringkasan pengalaman penjagaan melalui pelbagai peringkat demensia:

The post Penjagaan Melalui Setiap Tahap Demensia appeared first on DementiaHub.SG.

]]>

Dengar

6 Min Bacaan

Peranan anda sebagai penjaga berubah dengan perkembangan keadaan orang tersayang anda. Di bawah adalah ringkasan pengalaman penjagaan melalui pelbagai peringkat demensia:1-3

Penjagaan Peringkat Awal

Apa yang mungkin anda alami sebagai penjaga

Orang tersayang anda baru-baru ini telah didiagnosis dengan demensia, dan anda mungkin merasakan bahawa anda tiba-tiba memainkan peranan baharu yang tidak biasa sebagai penjaga. Anda mungkin diselubungi dengan emosi. Ini adalah perkara biasa. 

Anda mungkin mengalami atau merasa:

  • Penafian mengenai diagnosis;
  • Merasa tidak tentu tentang tempat untuk mencari maklumat dan bantuan profesional yang berkaitan dengan demensia;
  • Tekanan dan Kebimbangan disebabkan oleh ketidakpastian tentang masa depan apabila keadaan berlanjutan;
  • Takut dan bimbang tentang keupayaan anda untuk menyokong orang tersayang anda yang hidup dengan demensia; dan 
  • Kemarahan atau Kekecewaan dengan kehilangan kawalan ke atas masa depan.

Apa yang boleh anda lakukan sebagai penjaga

Jika orang tersayang anda didiagnosis dengan demensia ringan, mereka kemungkinan besar boleh berdikari dalam kebanyakan aktiviti kehidupan seharian, seperti makan, mandi dan berpakaian, dan lain-lain. Mereka mungkin masih boleh memandu dan bekerja.

Walau bagaimanapun, mereka mungkin memerlukan isyarat dan peringatan untuk membantu dengan ingatan untuk:

  • Merancang dan mengatur perkara
  • Mengingati nama 
  • Mengingati janji temu perubatan  
  • Menguruskan ubat-ubatan  
  • Menguruskan kewangan

Sebagai penjaga, anda boleh:

  • Menyokong orang tersayang anda dalam memaksimumkan ketakbersandaran mereka dalam aktiviti kehidupan seharian selama mungkin. Anda boleh berbincang dan mencari keseimbangan antara saling bergantung dan ketakbersandaran dengan orang tersayang anda. Ini juga boleh meningkatkan keyakinan mereka.
  • Bincangkan dan fahami emosi anda dan orang tersayang anda bersama-sama. Penafian dan ketakutan adalah perkara biasa bagi penjaga dan orang yang hidup dengan demensia.
  • Teruskan membantu orang yang anda sayangi hidup dengan baik. Walaupun mereka didiagnosis dengan demensia, mereka tentu mahu hidup dengan baik selama mungkin. Galakkan mereka untuk kekal sihat secara fizikal dan mental melalui senaman dan diet seimbang, dan aktif secara sosial dan tetap berhubungan.
  • Rancang masa depan bersama-sama mengenai hal-hal kewangan dan undang-undang, dan pengaturan penjagaan jangka panjang. Perbincangan dengan ahli keluarga yang lain akan sangat membantu. Dengan melakukan ini, ia juga boleh membantu mengurangkan kerisauan dan kebimbangan anda mengenai perkara ini.
  • Jaga diri anda. Penjagaan orang yang hidup dengan demensia adalah perjalanan panjang yang ada pasang surutnya. Adalah penting untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan anda terlebih dahulu untuk memberikan penjagaan yang berkualiti kepada orang tersayang anda.
  • Perkasakan diri dengan maklumat dan sumber. DementiaHub.SG menyediakan sumber dan maklumat yang boleh anda manfaatkan untuk memperdalamkan pemahaman anda tentang demensia dan bagaimana untuk menjaga orang yang hidup dengan demensia. Luangkan masa anda untuk meneroka portal ini dan lawati bila-bila masa yang diperlukan.

Penjagaan Peringkat Pertengahan

Apa yang mungkin anda alami sebagai penjaga

Kemungkinan anda seorang penjaga berpengalaman dengan pengalaman beberapa tahun.

Oleh kerana orang tersayang anda yang hidup dengan demensia sederhana memerlukan sokongan yang semakin meningkat dalam aktiviti kehidupan seharian mereka, menunjukkan perubahan dalam tingkah laku dan/atau emosinya, dan mengalami kesukaran berkomunikasi, anda akan mempunyai lebih banyak tanggungjawab untuk menyokong kesejahteraan mereka. Ini melibatkan membuat keputusan untuk mereka dan menyediakan penjagaan fizikal.

Demensia secara beransur-ansur boleh mengubah keperibadian orang tersayang anda hingga anda mungkin akan bertanya jika ini adalah orang yang sama yang anda kenal dan sayangi. Ini mungkin sukar diterima, terutamanya jika anda mempunyai ikatan istimewa dengan mereka. Pada ketika ini, ingatlah bahawa orang yang anda sayangi masih orang yang sama walaupun sekarang mereka sedang hadapi cabaran dalam berkomunikasi dan mengekspresikan diri mereka.

Walaupun akan adanya hari-hari yang mencabar dan memenatkan, akan ada juga hari-hari yang baik. Walaupun ia mungkin atau mungkin tidak berlaku, ada kemungkinan hubungan anda dengan orang tersayang anda mungkin bertambah baik dan anda mungkin menikmati sebahagian dari perjalanan penjagaan anda.

Apa yang boleh anda lakukan sebagai penjaga

Oleh kerana orang tersayang anda menjadi lebih bergantung kepada anda untuk sokongan dan bantuan, anda perlu mewujudkan struktur dan membangunkan rutin harian. Pada masa yang sama, adalah baik untuk kekal fleksibel dan menyesuaikan rutin ini kerana demensia mereka akan terus berlanjutan. Hayati kreativiti anda semasa anda menjana dan mengubah suai pelbagai strategi dan cara untuk menjaga orang tersayang anda.

Tanggungjawab penjagaan akan menjadi lebih mencabar secara fizikal dan/atau emosi, jadi ianya penting untuk anda memberi tumpuan kepada penjagaan diri anda juga.

Penjagaan Peringkat Akhir

Apa yang mungkin anda alami sebagai penjaga

Apabila demensia orang tersayang anda berkembang ke peringkat yang lebih lanjut, mereka akan bergantung sepenuhnya kepada anda untuk aktiviti kehidupan seharian mereka. Selain itu, mereka mungkin lebih terdedah kepada jangkitan, terutamanya ulser kulit dan radang paru-paru kerana telah menghabiskan berjam-jam di kerusi roda atau katil.

Orang tersayang anda akan memerlukan penjagaan fizikal yang lebih intensif sepanjang masa, dan anda mungkin memerlukan sokongan dan bantuan tambahan di rumah.

Orang tersayang anda menghampiri akhir hayatnya. Merasakan kehilangan adalah sebahagian daripada kehidupan. Adalah wajar untuk berasa sedih apabila orang tersayang anda meninggal dunia. Pada masa yang sama, sementara kesedihan adalah tindak balas sejagat terhadap sebarang bentuk kehilangan, tindak balas setiap orang terhadapnya berbeza-beza. 

Apa yang boleh anda lakukan sebagai penjaga

Walaupun orang tersayang anda mungkin menghabiskan banyak masa di atas katil atau kerusi roda, dan mengalami kesukaran untuk berkomunikasi dan mengekspresikan diri mereka, mereka masih mempunyai keupayaan untuk mengalami dunia melalui deria mereka (penglihatan, pendengaran, bau, rasa dan sentuhan). Anda boleh melibatkan mereka dalam aktiviti yang merangsang deria. Contoh salah satu aktiviti tersebut ialah program Namaste Care.

Anda juga boleh berkumpul dengan ahli keluarga dan penjaga untuk membincangkan pengaturan penjagaan alternatif untuk orang tersayang anda untuk memastikan mereka mendapat penjagaan yang mereka perlukan dengan sewajarnya.

Jika kesedihan anda berterusan selama bertahun-tahun dan mula mengganggu kehidupan seharian anda, jangan teragak-agak untuk berjumpa dengan doktor anda atau seorang kaunselor.

Gambaran keseluruhan aktiviti yang anda boleh libatkan orang tersayang anda pada setiap peringkat demensia, dan sumber dan sokongan yang ada boleh dimanfaatkan untuk memudahkan peranan penjagaan, boleh dilihat di bawah ini:   

Tahap Ringan Demensia

Contoh aktiviti rekreasi

  • Fungsi riwayat kehidupan, contohnya menulis memoir, membuat koleksi gambar atau video  
  • Mengenang Melalui Gambar   
  • Kesenian & Kraf  
  • Hobi
  • Permainan  

Perkhidmatan untuk memudahkan peranan penjagaan

  • Nombor-nombor kecemasan  
  • Talian bantuan
  • Hospital
  • Latihan Penjaga
  • Kaunseling  
  • Penjagaan Sementara
  • Pusat Aktiviti Warga Emas  
  • Pusat Jagaan Warga Emas  

Skim untuk mengurangkan tekanan kewangan apabila memberi penjagaan

Demensia Tahap Sederhana

Contoh aktiviti rekreasi

  • Mengenang Melalui Gambar   
  • Kesenian & Kraf  
  • Hobi
  • Permainan  

Perkhidmatan untuk memudahkan peranan penjagaan

  • Nombor-nombor kecemasan
  • Talian bantuan  
  • Hospital Pemerintah  
  • Hospital Komuniti  
  • Latihan Penjaga
  • Kumpulan Sokongan Penjaga  
  • Kaunseling  
  • Penjagaan Sementara  
  • Penjagaan Rumah  
  • Pusat Aktiviti Warga Emas  
  • Pusat Jagaan Warga Emas  
  • Rumah Rawatan  

Skim untuk mengurangkan tekanan kewangan apabila memberi penjagaan

Demensia Tahap Lanjut

Contoh aktiviti rekreasi

  • Kesenian & Kraf  
  • Hobi
  • Permainan

Perkhidmatan untuk memudahkan peranan penjagaan

  • Nombor-nombor kecemasan
  • Talian bantuan  
  • Hospital Pemerintah  
  • Hospital Komuniti  
  • Latihan Penjaga
  • Kumpulan Sokongan Penjaga  
  • Kaunseling  
  • Penjagaan Sementara  
  • Penjagaan Rumah  
  • Pusat Aktiviti Warga Emas  
  • Pusat Jagaan Warga Emas  
  • Rumah Rawatan  

Skim untuk mengurangkan tekanan kewangan apabila memberi penjagaan

Ketahui tentang perkhidmatan untuk orang tersayang anda. 
Ketahui tentang perkhidmatan untuk penjaga.
Dapatkan maklumat lanjut mengenai skim kewangan yang dinyatakan di atas.

Bantu kami memperbaiki

Ya Tidak
×

Tell us how we can improve?

×

Thank you for your feedback!

Your feedback will really help us to improve our content to support those living with dementia.

Follow us on social media:

Facebook Pinterest

Baca Seterusnya

1. Berkongsi Tanggungjawab Penjagaan: Mengumpulkan Keluarga 
2. Latihan dan Kursus Penjaga 
3. Menjaga Diri Sendiri  

Rujukan
  1. Alzheimer’s Association. (n.d.). Early-stage caregiving. https://www.alz.org/help-support/caregiving/stages-behaviors/early-stage
  2. Alzheimer’s Association. (n.d.). Middle-stage caregiving. https://www.alz.org/help-support/caregiving/stages-behaviors/middle-stage
  3. Alzheimer’s Association. (n.d.). Late-stage caregiving. https://www.alz.org/help-support/caregiving/stages-behaviors/late-stage

The post Penjagaan Melalui Setiap Tahap Demensia appeared first on DementiaHub.SG.

]]> Menjaga Diri Sendiri https://www.dementiahub.sg/ms/supporting-caregivers/looking-after-yourself/ Fri, 07 Oct 2022 21:16:11 +0000 https://www.dementiahub.sg/dementia/looking-after-yourself/ Sentiasa ingat bahawa sebahagian daripada tugas anda kepada orang tersayang anda adalah menjaga diri anda dengan baik. Kebanyakan penjaga merasakan bahawa semua masa, tenaga dan penjagaan mereka harus diberikan kepada orang tersayang mereka. Walau bagaimanapun, orang tersayang anda mungkin menderita juga jika anda tidak menjaga diri anda.

The post Menjaga Diri Sendiri appeared first on DementiaHub.SG.

]]>

Dengar

3 Min Bacaan

Selalu ingat bahawa sebahagian daripada tugas anda kepada orang tersayang anda adalah menjaga diri anda dengan baik. Kebanyakan penjaga merasakan bahawa semua masa, tenaga dan penjagaan mereka harus diberikan kepada orang tersayang mereka. Walau bagaimanapun, orang tersayang anda mungkin menderita juga jika anda tidak menjaga diri sendiri.

Berikut adalah perkara yang perlu diingat: Dalam taklimat keselamatan sebelum penerbangan penumpang kapal terbang, seorang pramugari penerbangan memberitahu orang dewasa untuk memakai topeng oksigen mereka sendiri terlebih dahulu sebelum membantu kanak-kanak memakai topeng mereka. Ini kerana jika orang dewasa hilang kesedaran, kanak-kanak tidak akan dapat bergantung kepada mereka, dan akibatnya, mereka akan menghadapi risiko yang lebih besar. 

Senaman

Gaya hidup yang tidak mempunyai aktiviti fizikal adalah faktor risiko semua penyakit utama. Senaman yang sederhana, seperti berjalan, membantu sebagai cara mudah untuk bersenam. Senaman yang kerap bukan sahaja meningkatkan mood dan penampilan anda, tetapi juga memberi anda peluang untuk bertemu dengan orang baharu. Sebanyak mungkin,  cari jalan untuk sekurang-kurangnya melakukan senaman. 


Adalah disyorkan untuk bersenam selama 30 hingga 40 minit sebanyak 5 kali seminggu tetapi senaman selama 5 hingga 10 minit setiap hari secara tetap juga bagus. 

Teknik Relaksasi

Kebanyakan orang berfikir relaksasi hanya untuk menenangkan fikiran, tetapi ia sebenarnya mengenai pemerhatian dan pemahaman perkara untuk mengatasi negatif dan memupuk pemikiran yang membina. Seseorang juga boleh pergi untuk berurut, mendapatkan rawatan wajah atau pergi berenang kerana aktiviti ini juga boleh berfungsi sebagai cara untuk berehat dan bermeditasi. 

Pemakanan

Pemakanan adalah penting. Biasakan membaca label makanan sebagai satu tabiat dan elakkan makanan yang mempunyai kandungan lemak yang tinggi. Ketahui tentang, fahami, dan pantau saiz hidangan supaya anda tahu berapa banyak setiap jenis nutrien yang diperlukan oleh badan anda. 

Tidur

Ramai penjaga tidak mendapat tidur yang cukup kerana penerima penjagaan mereka memerlukan bantuan pada waktu malam. Sering kali, penyelesaian terbaik untuk ini adalah membuat jadual supaya anda boleh bergilir-gilir dengan ahli keluarga lain untuk terus berjaga. 

Meditasi

Perjalanan anda sebagai penjaga boleh menjadi kurang tertekan jika anda mengamalkan meditasi yang memberi tumpuan kepada kesedaran (“mindfulness”). Anggaplah meditasi sebagai duduk diam dan tidak melakukan apa-apa. 

Berikut adalah LAPAN langkah mudah untuk menguruskan tekanan melalui meditasi dalam masa 5 hingga 10 minit:

  1. Duduk tegak di atas kerusi atau bantal yang besar dan padat.
  2. Semasa anda tarik nafas, tegangkan seluruh badan anda – lengan, kaki, punggung, penumbuk. Kerutkan otot muka anda juga. 
  3. Tahan selama dua hingga tiga saat.
  4. Hembuskan nafas dan rehat (ulangi dua kali).
  5. Tarik nafas panjang. Biarkan perut anda mengembung. 
  6. Hembuskan nafas dan berehat (ulangi dua kali).
  7. Bernafas secara normal dan perhatikan fikiran anda selama lima minit. Jangan menyerah kepada pemikiran anda atau menentangnya.

  8. Fikirkan setiap pemikiran sebagai buih yang terapung sehingga ia hilang. Fikiran ini mungkin termasuk fikiran sedih anda, fikiran gembira, atau fikiran marah anda.

Berapa banyak masa yang anda habiskan untuk bermeditasi adalah tidak penting. Anda boleh mulakan dengan bermeditasi selama lima minit terlebih dahulu. Selepas itu, apabila anda lebih terbiasa dengan tempoh ini, anda boleh memanjangkan tempohnya. Meditasi boleh membantu mengurangkan tekanan jika anda mengamalkannya setiap hari. 

Bermeditasi sebelum penerima penjagaan anda bangun, selepas dia tidur, atau tidur sebentar. Anda mungkin menghabiskan hanya lima atau sepuluh minit untuk bermeditasi, tetapi anda dapat merasakan faedahnya selepas beberapa minggu. 

Bantu kami memperbaiki

Ya Tidak
×

Tell us how we can improve?

×

Thank you for your feedback!

Your feedback will really help us to improve our content to support those living with dementia.

Follow us on social media:

Facebook Pinterest

The post Menjaga Diri Sendiri appeared first on DementiaHub.SG.

]]> Latihan dan Kursus Penjaga https://www.dementiahub.sg/ms/living-well-with-dementia/caregiver-training-and-courses/ Wed, 19 Oct 2022 03:10:48 +0000 https://www.dementiahub.sg/dementia/caregiver-training-and-courses/ Anda boleh mempertimbangkan untuk mendaftar latihan penjagaan bagi membantu anda memberikan penjagaan yang lebih baik untuk orang tersayang yang hidup dengan demensia. Memandangkan penjagaan melibatkan lebih daripada seorang penjaga, seperti ahli keluarga dan pekerja domestik migran (MDW) yang diupah, anda juga boleh menggalakkan penjaga lain untuk mendaftar kursus penjagaan.

The post Latihan dan Kursus Penjaga appeared first on DementiaHub.SG.

]]>

Dengar

4 Min Bacaan

Adakah anda seorang penjaga keluarga yang ingin meningkatkan kemahiran penjagaan anda untuk orang tersayang yang hidup dengan demensia? Geran Latihan Penjaga (CTG) menawarkan subsidi tahunan sebanyak $200, membolehkan anda menghadiri kursus yang diluluskan dan diubahsuaikan untuk meningkatkan kemahiran dan pengetahuan penjagaan anda.

CTG bermula dengan geran sebanyak $400 untuk penerima yang layak. Setiap tahun, akan ada tambahan CTG sebanyak $200 kepada penerima penjagaan, dan wang yang tidak digunakan boleh dibawa ke hadapan, dengan jumlah wang CTG untuk setiap penerima penjagaan terhad kepada $400.

Memandangkan penjagaan sering melibatkan beberapa penjaga, termasuk ahli keluarga dan pekerja domestik migran (MDW), anda juga mungkin ingin menimbangkan untuk menggalakkan mereka mendaftar untuk kursus kursus ini. 

Senarai kursus yang tersedia di bawah CTG boleh didapati di E-Kalendar Kursus Latihan Penjaga Agensi Penjagaan Bersepadu (AIC). Kursus kursus ini boleh dijalankan sama ada di rumah anda atau di bilik darjah di pusat latihan. Ketahui cara untuk memohon geran di sini. 

Sementara itu, teruskan membaca untuk meneroka beberapa kursus yang direka khusus untuk penjaga orang yang hidup dengan demensia. 

Latihan & Kursus untuk Penjaga Keluarga

Kursus Secara Bersemuka

Bengkel Kesedaran Demensia 
(Dementia Awareness Workshop)

Bengkel ini bertujuan untuk memberikan kesedaran dan informasi kepada anggota masyarakat yang akan belajar untuk mengenali dan membantu orang yang hidup dengan demensia, serta merujuk mereka kepada sumber komuniti untuk sokongan.

Objektif Kursus  

  • Membongkar mitos dan fakta tentang demensia 
  • Mengenali tanda tanda dan simptom demensia 
  • Belajar strategi komunikasi untuk berinteraksi dengan orang yang hidup dengan demensia 
  • Menyokong dan membantu orang yang hidup dengan demensia 
  • Menggunakan isyarat KIND dan pendekatan CARE 
  • Memberikan maklumat tentang sumber komuniti berkaitan demensia 

 

Cara Memohon 

Sila hubungi Demensia Singapura melalui saluran berikut:

Ketahui Lebih Lanjut
Kursus Secara Bersemuka

Pelancaran Interaksi yang Bermakna dengan Orang yang Hidup Dengan Demensia
(Facilitate Meaningful Interaction with Persons with Dementia)

Interaksi yang bermakna adalah asas pendekatan berpusatkan individu yang menggalakkan penglibatan yang bermanfaat dengan orang yang hidup dengan demensia.  

Di dalam kursus ini, peserta akan menimba pemahaman asas tentang cabaran yang dihadapi oleh orang yang hidup dengan demensia dan belajar untuk melibatkan mereka secara bermakna dengan strategi komunikasi yang berkesan. 

Objektif Kursus  

  • Menerangkan tanda-tanda, simptom dan punca demensia 
  • Mengenal pasti kesan demensia pada orang tersebut dan penjaga 
  • Memperkenalkan prinsip-prinsip asas Penjagaan Berpusatkan Individu  
  • Menerangkan kesan demensia terhadap komunikasi 
  • Mengenal pasti strategi komunikasi yang berkesan 
  • Menyediakan panduan praktikal tentang cara untuk melancarkan interaksi yang bermakna melalui perbualan 

 

Cara Memohon 

Sila hubungi Demensia Singapura melalui saluran berikut:

Ketahui Lebih Lanjut
Kursus Campuran

Mengimbau Kenangan Melalui Seni untuk Demensia
(Reminiscence Arts for Dementia)

Reminiscence Arts for Dementia adalah suatu pelancaran laluan pembelajaran untuk menyiapkan pelajar menjalankan sesi kumpulan kecil mengimbau kenangan yang interaktif melalui seni untuk untuk orang yang hidup dengan demensia dengan menggunakan objek, penceritaan, dan bahan seni. 

Kursus campuran ini bertujuan untuk membimbing pelajar dengan pengetahuan teori dan amali untuk menyediakan profil individu dan menerapkan ciri-ciri tersebut ke dalam perangkaan, penyediaan, dan pelaksanaan aktiviti mengimbau kenangan berkumpulan.  Pelajar boleh menjangkakan demonstrasi secara langsung dan kemahiran amali di dalam program ini, di mana prinsip utama pendekatan berpusatkan individu disorotkan, diperdalami dan dipersepadukan dalam pembelajaran berkumpulan. 

Objektif Kursus  

  • Memperkenalkan prinsip-prinsip asas Penjagaan Berpusatkan Individu  
  • Belajar untuk memilih strategi komunikasi yang sesuai untuk mewujudkan interaksi yang bermakna dengan orang yang hidup dengan demensia  
  • Menerangkan nilai imbauan kenangan dalam merapatkan hubungan dengan orang yang hidup dengan demensia  
  • Belajar tentang penggunaan artifak untuk merangsang perbualan yang bermakna 
  • Belajar tentang amalan terbaik semasa mengendalikan sesi aktiviti berkumpulan  

 

Cara Memohon 

Sila hubungi Demensia Singapura melalui saluran berikut: 

Ketahui Lebih Lanjut
Kursus Secara Bersemuka

Memperkasakan EDIE TM – Pengalaman Lengkap Sepenuhnya Pembelajaran Demensia
(Enabling EDIETM -Educational Dementia Immersive Experience) 

Bengkel ini membolehkan pelajar merasa dan melihat dunia melalui kacamata seseorang yang hidup dengan demensia.  Menggunakan teknologi realiti maya berkualiti tinggi, bengkel ini akan meningkatkan pengetahuan pelajar tentang kesan demensia dan menggunakan pendekatan pemulihan untuk meningkatkan kualiti hidup bagi mereka yang hidup dengan demensia. 

Objektif Kursus  

  • Penerangan tentang demensia dari perspektif seseorang yang hidup dengan demensia 
  • Mengenal pasti keperluan sokongan di dalam kebekerjasamaaan dengan orang yang hidup dengan demensia dan penjaga mereka 
  • Menyiapkan pelan sokongan demensia yang memberi tumpuan kepada memperkasakan orang yang hidup dengan demensia 
  • Menerangkan kesan persekitaran terhadap orang yang hidup dengan demensia 

 

Cara Memohon

Sila hubungi Demensia Singapura melalui saluran berikut: 

Ketahui Lebih Lanjut

Training for Foreign Domestic Workers

In-person Course

Foreign Domestic Workers (FDWs) Core Module – Essentials of Dementia Care

Foreign domestic workers may find it challenging to cope when persons with dementia  exhibit certain behaviours, such as repetitive questioning, agitation, and anger. They may find it difficult to assist persons with dementia in daily activities such as eating, taking showers, and going to the toilet. As the condition progresses, communication between the person with dementia and the FDW may also decline. 

“Essentials of Dementia Care” is a one-day workshop that offers core information and useful techniques for FWDs to apply when caring for persons with dementia.

This module is conducted in English, Malay, and Burmese.

Course Objectives  

  • Identifies signs and symptoms of dementia
  • Learns the impact of dementia on behaviours of the person
  • Identifies strategies to manage behaviour changes
  • Applies techniques to communicate with the person with dementia effectively

 

How to Apply

Please contact Dementia Singapore via the following channels:

Ketahui Lebih Lanjut
In-person Course

Foreign Domestic Workers (FDWs) Elective Module – Meaningful Activities 

This elective module offers coping strategies and useful techniques for domestic workers to apply in a home environment. Participants are recommended to attend all the modules to be equipped with the knowledge and skills in dementia care.

This module is conducted in English, Malay, and Burmese.

Course Objectives  

  • Defines what a meaningful activity is
  • Identifies appropriate activities for persons with dementia
  • Engages persons with dementia in meaningful activities

 

How to Apply

Please contact Dementia Singapore via the following channels:

Ketahui Lebih Lanjut

Bantu kami memperbaiki

Ya Tidak
×

Tell us how we can improve?

×

Thank you for your feedback!

Your feedback will really help us to improve our content to support those living with dementia.

Follow us on social media:

Facebook Pinterest

The post Latihan dan Kursus Penjaga appeared first on DementiaHub.SG.

]]> Perkhidmatan untuk Penjaga https://www.dementiahub.sg/ms/supporting-caregivers/services-for-caregivers/ Wed, 07 Sep 2022 03:26:30 +0000 https://www.dementiahub.sg/dementia/services-for-caregivers/ Penjaga orang yang hidup dengan demensia menghadapi cabaran yang unik. Perkembangan demensia boleh mengambil masa bertahun-tahun dan keperluan penjagaan berubah mengikut peringkat demensia orang tersayang. Berita baiknya, tiada penjaga yang bersendirian. Terdapat beberapa inisiatif di Singapura untuk menyokong penjaga, terutamanya mereka yang menjaga orang tersayang yang hidup dengan demensia. Baca seterusnya untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya!

The post Perkhidmatan untuk Penjaga appeared first on DementiaHub.SG.

]]>

Dengar

4 Min Bacaan

Penjaga orang yang hidup dengan demensia menghadapi cabaran yang unik. Perkembangan demensia boleh mengambil masa beberapa tahun dan keperluan penjagaan berbeza-beza sambil orang tersayang mereka melalui peringkat-peringkat demensia. Berita baiknya ialah, tiada seorang pun penjaga yang bersendirian. Terdapat beberapa inisiatif di Singapura untuk membantu menyokong penjaga, khususnya mereka yang menjaga orang tersayang yang hidup dengan demensia. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya! 

Kumpulan Sokongan Penjaga

Kumpulan Sokongan Penjaga (CSG) menawarkan persekitaran yang peribadi dan selamat untuk penjaga berkongsi fikiran, cabaran dan pembelajaran mereka antara satu sama lain memandangkan mereka melalui pengalaman yang serupa. Pengalaman sedemikian membolehkan penjaga berkongsi pengetahuan mereka melalui tip-tip penjagaan praktikal dan penjagaan diri. 

CSG juga membantu penjaga memahami bahawa mereka tidak bersendirian dalam perjalanan penjagaan mereka dan membolehkan kumpulan ini menyokong satu sama lain secara emosi. 

Mencari Kumpulan Sokongan Penjaga

Kumpulan Sokongan Penjaga terdapat di hospital, dalam masyarakat dan juga dalam talian. Anda boleh bercakap dengan seorang pekerja sosial atau bertanyakan rakan penjaga untuk mengetahui lebih lanjut tentang kumpulan sokongan untuk penjaga dan orang tersayang yang hidup dengan demensia. 

Berikut adalah senarai komprehensif kumpulan sokongan yang boleh dihubungi: 

Di Hospital & Pusat Pakar

Hospital Khoo Teck Puat (KTPH) 

Sesi Kumpulan Sokongan Demensia di KTPH adalah percuma dan terbuka kepada semua. Kumpulan ini berjumpa pada hari Sabtu terakhir bulan-bulan ganjil, dari 1ptg hingga 3 ptg. 

Tel.: 6555 8000
Emel: ktph.memorycare@alexandrahealth.com.sg 

Institut Sains Neuro Nasional (NNI)

Sesi Kumpulan Sokongan Demensia di NNI dianjurkan oleh pasukan CARe (Penilaian Kognitif & Pemulihan). Ia ditujukan untuk pesakit NNI yang hidup dengan demensia permulaan muda atau atipikal dan penjaga mereka. Sesi dijalankan pada pagi Rabu dan petang Khamis. 

Tel.: 9656 8078
Emel: mei_mei_nyu@nni.com.sg

Dalam Masyarakat

Demensia Singapura (DSG)

Kumpulan Sokongan Penjaga yang dikendalikan oleh DSG terdapat dalam bahasa Inggeris, Mandarin dan Melayu. Kumpulan bahasa Inggeris dijalankan di pelbagai lokasi pada hari bekerja dan Sabtu, manakala kumpulan bahasa Mandarin juga disediakan pada hari Sabtu. Kumpulan Sokongan adalah terhad kepada penjaga keluarga yang menjaga orang yang hidup dengan demensia. 

Tel.: 6377 0700
Emelkan sebarang pertanyaan di sini.
Daftar terus dalam talian.

Caregivers Alliance Limited (CAL)

Kumpulan Sokongan disediakan untuk graduan program latihan penjaga-kepada-penjaga. 

Tel.: 6460 4400

Persatuan Kebajikan Penjagaan (CWA)

Kumpulan Sokongan di CWA terbuka kepada semua penjaga keluarga dan diadakan dua kali sebulan, mengikut tema tertentu. 

Tel.: 6466 7957 / 6466 7996/ 6734 2991
Emel: contact@cwa.org.sg

Club Heal

Kumpulan Sokongan di Club Heal ditawarkan pada hari Jumaat pertama setiap bulan di tiga Pusat Kesejahteraan Mental yang terletak di kawasan yang berbeza. 

Tel.: 6899 3463
Emel untuk mendaftar: info@clubheal.org.sg
Lihat buku kecil di sini.

Perkhidmatan Masyarakat Filos

Menganjurkan Caregivers’ Cove Conversations di mana penjaga berkumpul untuk berkongsi dan belajar tetang keprihatinan-keprihatinan lazim berkaitan demensia. 

Kumpulan Sokongan Dalam Talian 

Banyak kumpulan masyarakat persendirian aktif di laman media sosial seperti Facebook. 

Kumpulan-kumpulan adalah dalam bentuk: 

  • Kumpulan sokongan dalam talian di mana penjaga berinteraksi dengan penjaga yang lain (contohnya, Facebook Dementia-Friendly Singapore, Facebook TOUCH Caregivers Support) 
  • Kumpulan minat di mana penjaga dan orang awam yang berminat menyertai untuk mendapatkan maklumat yang berkaitan 
  • Projek Rangkaian Masyarakat (contohnya, Rangkaian Masyarakat ‘Project We Forgot’) 

Rangkaian Sokongan Penjaga

Rangkaian Sokongan Penjaga (CSN) dibentuk sebagai sebahagian daripada usaha di bawah inisiatif Dementia-Friendly Singapore (DFSG) untuk menyokong dan berhubung dengan penjaga-penjaga yang menjaga orang yang hidup dengan demensia, dan untuk menangani kesihatan mental atau keadaan kesihatan fizikal di kalangan para penjaga. Matlamat CSN adalah untuk memperkasakan para penjaga melalui Rangkaian Sokongan Rakan Setara yang fokus kepada penjagaan diri, perubahan cara pemikiran dan memberikan pengiktirafan. 

Jadual di bawah menyenaraikan Rangkaian Sokongan Penjaga yang ditawarkan oleh penyedia perkhidmatan yang berbeza di Singapura. Untuk membuat pertanyaan tentang CSN di kawasan tertentu, sila hubungi mereka di nombor telefon yang disertakan dalam jadual. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang CSN, anda boleh menghubungi Agensi Penjagaan Bersepadu di ccmh@aic.sg. 

Kawasan Tengah 

Toa Payoh East: Care Corner Senior Services Ltd (Tel.: 6258 6601)

Teck Ghee: Alkin Singapore Ltd (Tel.: 6312 8100)

Yio Chu Kang: AWWA Ltd (Tel.: 9621 7856)

Kawasan Timur 

Bedok: MontfortCare (Tel.: 6312 3988)

Kawasan Utara

Woodlands: AWWA Ltd (Tel.: 9784 9247)

Kawasan Selatan 

Queenstown: Fei Yue Community Services (Tel.: 6471 0012)

Kawasan Barat 

Hong Kah North: REACH Community Services (Tel.: 6801 0878 / 6801 0876)

Taman Jurong: NTUC Health Co-operative Services (Tel.: 8223 1135)

Serata Singapura

Caregivers Alliance Limited (Singapore) (Tel: 6460 4400)

Club HEAL (Tel: 6899 3463)

Demensia Singapura Ltd (Tel.: 6377 0700)

Lain-lain Bentuk Sokongan untuk Penjaga

Talian Bantuan Demensia

Demensia Singapura juga menyediakan talian bantuan khidmat kaunseling untuk penjaga yang menjaga orang yang hidup dengan demensia. Kami memberikan jaminan bahawa semua maklumat akan dirahsiakan sepenuhnya. 

Jika anda menjaga orang tersayang yang hidup dengan demensia dan memerlukan pertolongan atau bantuan tentang apa yang sesuai untuk anda, hubungi Talian Bantuan Demensia di 6377 0700 atau hantarkan pertanyaan dalam talian.

Talian Bantuan Demensia dibuka:
Mon to Fri: 9am to 6pm
Sat: 9am to 1pm
(Ditutup pada hari Ahad & cuti umum)

Bantu kami memperbaiki

Ya Tidak
×

Tell us how we can improve?

×

Thank you for your feedback!

Your feedback will really help us to improve our content to support those living with dementia.

Follow us on social media:

Facebook Pinterest

Baca Seterusnya

1. Menjaga Diri Sendiri

The post Perkhidmatan untuk Penjaga appeared first on DementiaHub.SG.

]]> Mengurus Kesedihan & Kehilangan https://www.dementiahub.sg/ms/supporting-caregivers/managing-grief-loss/ Wed, 07 Sep 2022 03:25:22 +0000 https://www.dementiahub.sg/dementia/managing-grief-loss/ Berurusan dengan kehilangan adalah sebahagian daripada kehidupan. Tidak apa-apa untuk berasa sedih apabila orang yang disayangi meninggal dunia. Kesedihan adalah reaksi terhadap sebarang bentuk kehilangan. Walaupun ia adalah pengalaman sejagat, respons terhadapnya berbeza-beza dari orang ke orang, bergantung pada pelbagai faktor seperti hubungan seseorang dengan kekasih, dan makna yang melekat pada mereka. Berikut ialah beberapa reaksi biasa yang mungkin anda dan ahli keluarga anda yang lain alami semasa mengalami kesedihan.

The post Mengurus Kesedihan & Kehilangan appeared first on DementiaHub.SG.

]]>

Dengar

3 Min Bacaan

Menangani  kehilangan adalah sebahagian daripada kehidupan. Tidak mengapa untuk berasa sedih apabila orang yang disayangi meninggal dunia. 

Kesedihan adalah reaksi terhadap sebarang bentuk kehilangan. Meskipun ia merupakan pengalaman sejagat, respons terhadapnya berbeza dari seorang ke seorang, bergantung kepada pelbagai faktor seperti hubungan dengan orang di sayangi tersebut, dan makna yang diberikan padanya. 

Berikut adalah beberapa reaksi lazim yang mungkin anda dan ahli keluarga anda yang lain alami semasa mengalami kesedihan. 

Tingkah laku

Keresahan, ketegangan, kegelisahan, keletihan, aktiviti berlebihan, mencari, menangis, mendengus, menarik diri daripada sosial, kehilangan minat, tenaga rendah, bermimpi tentang arwah, keterikatan kepada/penolakan barang-barang yang berkaitan dengan arwah.

Reaksi Fizikal/ Tubuh

Hilang selera makan, gangguan tidur, kehilangan tenaga, keletihan, mengadu perut terasa kosong, sesak dada, tekak tersekat, sesak nafas, terlampau sensitif terhadap penglihatan/bau/bunyi, aduan fizikal yang serupa dengan arwah, penurunan imuniti. 

Fikiran

Keasyikan memikirkan tentang arwah, merasakan kehadiran arwah, rasa tidak percaya, perasaan tidak realiti, tidak berdaya, putus asa, kesukaran daya ingatan dan tumpuan, pelupa, fikiran yang tidak teratur. 

Emosi

Putus asa, tertekan, kebimbangan, ketakutan, rasa bersalah, menyalahkan diri sendiri, kemarahan, mudah marah, kesunyian, kesedihan, kerinduan, rasa terkejut, rasa kebas, rasa bebas, rasa lega. 

Menangani Kesedihan

  • Dapatkan rehat dan tidur yang mencukupi: Jika anda tidak dapat tidur nyenyak pada waktu malam, tidur sebentar, bertenang dan membaca buku atau mendengar muzik.
  • Teruskan dengan aktiviti biasa anda sebanyak mungkin. Ia akan mengisi masa anda dalam tempoh kesedihan ini.
  • Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang tersayang. Berkongsi kenangan tentang arwah. Jangan takut untuk ketawa tentang saat-saat lucu yang telah anda kongsikan.
  • Elakkan penyelesaian singkat. Ia mungkin menggoda untuk mengambil alkohol, makan berlebihan, atau mekanisme lain yang tidak membantu sebagai kaedah untuk menangani kesedihan. Walaupun ia mungkin kelihatan membantu buat sementara waktu, ia sebenarnya akan menjadikan hidup lebih sukar dalam jangka panjang.
  • Cuba bersikap terbuka untuk menerima sokongan daripada orang lain.
  • Cari ketenangan dalam kumpulan sokongan atau ibadah anda. Menghadiri sesi kumpulan sokongan boleh membantu anda berkomunikasi dengan orang lain yang sedang dalam situasi yang sama. Sembahyang/doa, dan meditasi boleh membantu anda berasa lebih tenang.
  • Cuba menjadi kreatif. Tulis puisi atau cipta lukisan untuk meluahkan perasaan anda. Anda mungkin dapat mengatasi kehilangan anda dengan cara yang lebih sihat.
  • Temui semula atau sertai aktiviti-aktiviti secara sendirian atau berkumpulan.
  • Cari masa untuk menyemak kewangan anda. Jika seperti sesetengah penjaga, anda telah berhenti kerja untuk menyediakan penjagaan, anda mungkin berasa tidak pasti untuk bekerja semula. Berikut ialah beberapa inisiatif yang tersedia untuk membantu anda dalam peralihan ini.
    1. Agensi Tenaga Kerja Singapura membantu rakyat Singapura mencari pekerjaan dan meneroka peluang kerjaya baru.  
    2. SkillsFuture adalah gerakan nasional untuk menyediakan peluang kepada orang ramai untuk mengembangkan potensi mereka melalui penguasaan kemahiran dan pembelajaran sepanjang hayat.
    3. Percubaan Kerjaya E2i adalah sebahagian daripada rangkaian perkhidmatan kerjaya untuk mengukuhkan peluang pekerjaan rakyat Singapura, melalui tempoh pekerjaan jangka pendek dengan majikan.

Ketahui Bila untuk Mendapatkan Bantuan Profesional

Tiada garis masa khusus untuk merasa sedih. Ramai orang mendapati diri mereka dapat menangani keadaan dengan lebih baik sambil masa berlalu. 

Jika reaksi kesedihan anda terus merasa berat dan kerap sehingga menjejas kesihatan, penjagaan diri, fungsi harian, prestasi kerja atau sekolah dan perhubungan anda, anda mungkin mengalami kemurungan. Apabila ini terjadi, cuba dapatkan bantuan profesional daripada doktor perubatan, ahli psikologi atau kaunselor. 

Anda juga boleh menggunakan alat penilaian diri di Mindline.sg untuk memeriksa kesejahteraan emosi anda. 

Di Mana untuk Mendapatkan Bantuan?

Anda boleh berjumpa doktor swasta atau doktor poliklinik berdekatan anda untuk mendapatkan bantuan. Anda juga boleh mendapatkan kaunselor yang pakar dalam masalah kesedihan, kehilangan dan kemurungan. Berikut ialah beberapa bantuan dan sumber yang ada:

1. Senarai khidmat kaunseling dan psikoterapi yang pakar dalam masalah kesedihan, kehilangan, dan kemurungan di laman web Persatuan Kaunseling Singapura.

2. Menjaga Diri Anda Selepas Berlaku Kematian oleh Majlis Hospis Singapura dalam mengatasi kedukaan.

3. Penyedia khidmat mengatasi kedukaan

4. Menangani kedukaan oleh Institut Kesihatan Mental.

Bantu kami memperbaiki

Ya Tidak
×

Tell us how we can improve?

×

Thank you for your feedback!

Your feedback will really help us to improve our content to support those living with dementia.

Follow us on social media:

Facebook Pinterest

The post Mengurus Kesedihan & Kehilangan appeared first on DementiaHub.SG.

]]>